Jakich ćwiczeń unikać, mając rwę kulszową?

Napisane przez redaktor

6 października 2022

Doświadczasz mocnego bólu pleców? Może być to spowodowane podrażnieniem nerwu kulszowego, jego uszkodzeniem, czy uszkodzeniem korzonków.

Rwa jest zazwyczaj przypadłością przewlekłą, przez co jej wystąpienie może ciągnąć się tygodniami i przez ten czas uprzykrzać nam mocno życie. Ból może mieć charakter promienisty, pieczenia, nadwrażliwości na bodźce ruchowe, czy także dotyk i zależy w głównej mierze od przyczyny powstania rwy. Najczęstszym powodem jej występowania, są problemy z krążkami międzykręgowymi, które przez swoją dysfunkcję mogą podrażniać nerw. Wyróżniamy także zapalnie nerwów, zwyrodnienia kręgosłupa, czy także zespół mięśnia gruszkowatego. Ponadto kobiety w ciąży także są narażone na wystąpienie rwy kulszowej podczas ciąży.







Jednak jakich ćwiczeń powinniśmy unikać z rwą kulszową?

  1. Zgięcia obunóż w pozycji leżącej
  2. Zgięcia jednonóż w pozycji leżącej
  3. Jazda na rowerze
  4. Burpees
  5. Wiosłowanie sztangą
  6. Pochylanie się w przód w pozycji siedzącej lub stojącej
  7. Pozycja odwróconego trójkąta
  8. Rozciąganie w siadzie płotkarskim
  9. Przysiady z obciążeniem
  10. Aktywność o dużej intensywności (wszelakie interwały, czy HIIT)

Jednak należy pamiętać o tym, że aby leczenie przebiegło jak najszybciej, powinno się zrezygnować z aktywności fizycznej do minimum, ponieważ zawsze istnieje ryzyko, że coś pójdzie nie tak i uszkodzimy się jeszcze bardziej!

Zobacz inne nasze artykuły…

4 niedocenione ćwiczenia siłowe

4 niedocenione ćwiczenia siłowe

Z pewnością, jeżeli uczęszczasz już jakiś czas na siłownię, to znasz już te najpopularniejsze ćwiczenia. Jednak dla...

Branża fitness - informacje, porady, wywiady - BLOG KIERUNEKTRENER.PL