PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO

59,00 

Kurs: Podstawy Treningu Siłowego

▪️ Trening siłowy i trochę o kursie.
▪️ Podstawy anatomii włókien mięśniowych.
▪️ Charakterystyka włókien mięśniowych.
▪️ Włókna wolnokurczliwe – ST
▪️ Włókna szybkokurczliwe – FT
▪️ Trening osoby początkującej – zasady oraz układanie planu treningowego.
▪️ Układanie planu treningowego dla osoby początkującej w praktyce.
▪️ Trening osoby średniozaawansowanej – Ogólne zasady.
▪️ Trening osoby zaawansowanej – Ogólne zasady.
▪️ Pojęcie adaptacji treningowej.
▪️ Podstawowe warunku adaptacji.
▪️ Pojęcie wydolności fizycznej.
▪️ Adaptacja, a wydolność.
▪️ Cechy motoryczne.
▪️ Metody rozwijania wybranych cech motorycznych.
▪️Rozwijanie siły.
▪️Rozwijanie szybkości.
▪️Rozwijanie wytrzymałości.
▪️Typy somatyczne sylwetki.
▪️Pojęcie hipertrofii.
▪️Pojęcie hiperplazji.
▪️Przykładowy plan treningowy.
▪️ Ciekawostki na temat włókien mięśniowych.
▪️Właściwości mięśni poprzecznie prążkowanych.
▪️ Rodzaje i mechanika skurczów, oraz mięśnie ze względu na pęłnioną funkcję w ćwiczeniu.
▪️Cele treningowe i zasada priorytetu treningowego.
▪️ Zasada priorytetu treningowego – Czym jest i kiedy wprowadzić?
▪️ Zasada priorytetu mięśniowego w planie treningowym.
▪️ Podsumowanie.

Kategoria:

Opis

Kurs podstawy treningu siłowego kierowany jest do sympatyków sportu, którzy chcą trenować odpowiedzialnie i efektywnie w trosce o swoje zdrowie, oraz wygląd. To świetny materiał również dla trenerów personalnych, dietetyków, masażystów, oraz fizjoterapeutów, stanowi uzupełnienie podstawowej wiedzy z zakresu metodyki treningowej, oraz wydajnego pisania planów treningowych.

To szkolenie dla tych, którzy lubią uczyć się informacji przydatnych, które mogą natychmiastowo wprowadzić w życie, nie znajdziemy tutaj nieznanych terminów, brzmiących mądrze, jedynie same potrzebne instrukcje. Kurs zawiera również ciekawostki, dzięki którym usprawnimy naszą pracę i skrócimy czas robienia planu treningowego,